Qu’est-ce qu’un trouble musculo-squelettique (TMS) ?

Définition des troubles musculo-squelettiques

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont des maladies affectant les différentes composantes du système musculo-squelettique. Ils peuvent toucher les muscles, les tendons, les ligaments, les nerfs et les articulations, avec une prévalence particulière dans les bras, les jambes et le dos. Ces troubles se manifestent souvent dans des environnements professionnels ou dans le cadre d’activités quotidiennes prolongées qui mettent le corps en situation de stress ou de contrainte physique.

Quelques exemples de TMS

• Syndrome du canal carpien : cette maladie est typique des environnements de travail qui requièrent des mouvements répétitifs de la main et du poignet. Elle se manifeste par des douleurs, des picotements, et une faiblesse dans la main et le poignet.

• Tendinite : elle peut survenir dans diverses parties du corps, telles que l’épaule (tendinite du biceps), le coude (épicondylite, également connue sous le nom de coude de tennis), ou le poignet.

• Lombalgie : la douleur lombaire est extrêmement fréquente et peut être exacerbée par des facteurs tels que le soulèvement incorrect de charges lourdes, une mauvaise posture prolongée, ou encore un manque de soutien ergonomique lors des activités assises.

Les causes des troubles musculo-squelettiques

Mouvements répétitifs

Les mouvements répétitifs consistent à effectuer le même mouvement de manière continue, ce qui peut surcharger certains groupes musculaires ou articulations. Par exemple, taper au clavier ou assembler des pièces en usine toute la journée peut entraîner une fatigue excessive des muscles et des tendons impliqués, augmentant le risque de développer des TMS comme la tendinite ou le syndrome du canal carpien.

Postures inappropriées

Adopter des postures inappropriées pendant de longues périodes, comme se tenir de manière inadéquate, s’asseoir avec un mauvais alignement du dos ou se pencher fréquemment, peut causer des contraintes excessives sur le corps. Ces positions anormales forcent les structures musculaires et squelettiques à travailler de manière inefficace et non ergonomique, entraînant douleurs et lésions au fil du temps.

Efforts physiques intenses

Les efforts physiques intenses incluent des actions comme soulever des charges lourdes ou pousser et tirer des objets lourds. Ces activités mettent une pression considérable sur le système musculo-squelettique, notamment sur le dos, les épaules et les genoux. Sans techniques de levage appropriées et sans l’utilisation d’équipements aidant à réduire la charge physique, le corps subit un stress qui peut mener à des lésions graves.

Facteurs environnementaux

Les facteurs environnementaux tels que les températures extrêmes, les vibrations continues des outils ou un éclairage inadéquat peuvent également contribuer aux TMS. Par exemple, travailler dans le froid peut rendre les muscles plus rigides et plus susceptibles aux blessures, tandis que les vibrations peuvent causer des dommages aux nerfs et aux vaisseaux sanguins. Un mauvais éclairage peut forcer les travailleurs à adopter des postures étranges pour mieux voir leur tâche, augmentant ainsi le risque de développer des TMS.

Ergonomie au travail

Suite à une étude menée par l’IFOP en 2023, environ 8 salariés sur 10 souffrent de troubles musculo-squelettiques. La prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) est donc cruciale pour maintenir une bonne santé physique, particulièrement dans les environnements de travail.

Réorganisation du poste de travail

Ajuster la hauteur des chaises et des bureaux est essentiel pour assurer une posture assise correcte, réduisant ainsi la tension sur le dos et les membres. Il est également important d’organiser les outils de manière à minimiser la nécessité de se pencher ou de tendre les bras, ce qui peut prévenir la fatigue musculaire et les lésions.

Utilisation d’outils adaptés

L’emploi d’outils ergonomiques, conçus pour nécessiter moins de force et réduire la tension sur les muscles et les articulations, est une mesure préventive importante. Ces outils sont souvent modifiés pour mieux s’adapter à la prise en main naturelle, diminuant ainsi le risque de TMS.

Pauses et rotation des tâches

Il est crucial de prendre des pauses régulières pour permettre au corps de récupérer des tensions accumulées. Alterner entre différentes tâches peut également aider à éviter la répétition excessive des mêmes mouvements, qui est un facteur de risque majeur pour les TMS.

Formation et sensibilisation

Formation des employés

Enseigner aux employés les techniques de levage appropriées peut grandement réduire le risque de blessures, notamment dans les environnements où le maniement de charges lourdes est fréquent. Souligner l’importance de prendre des pauses fréquentes aide également à intégrer des habitudes de travail plus saines.

Sensibilisation à la posture

Encourager les employés à adopter et à maintenir une posture idéale est essentiel. Cela peut inclure des formations sur la manière de s’asseoir, de se tenir debout et de se mouvoir de façon à minimiser les contraintes sur le corps.

Exercices préventifs

Étirements et renforcement

Incorporer des exercices réguliers d’étirement et de renforcement musculaire dans la routine quotidienne peut améliorer la flexibilité et la force, prévenant ainsi les TMS. Ces exercices contribuent également à une meilleure stabilité des articulations et à une réduction des risques de blessures.

Échauffements avant le travail

Pratiquer des échauffements légers avant de commencer les activités de travail prépare les muscles à l’effort et peut diminuer le risque de blessures musculaires. Ces échauffements peuvent être simples, comme quelques minutes de stretching ou de marche légère.

En intégrant ces pratiques dans la routine quotidienne et les politiques de l’entreprise, il est possible de réduire significativement le risque de développer des TMS, améliorant ainsi le bien-être général et la productivité des employés.